Berlin Chiu 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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13.4 km | 01:35:12 | 07:05/km

日期: 2022-05-08 04:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'59" / 07'10" / 06'39" / 07'36" / 06'30" / 05'47" / 09'49" / 06'33" / 06'20" / 09'21" / 07'26" / 06'12" / 05'41" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林哲平和 Kevin Liang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'10"	00:14'09"
3	06'39"	00:20'48"
4	07'36"	00:28'24"
5	06'30"	00:34'54"
6	05'47"	00:40'41"
7	09'49"	00:50'30"
8	06'33"	00:57'03"
9	06'20"	01:03'23"
10	09'21"	01:12'44"
11	07'26"	01:20'10"
12	06'12"	01:26'22"
13	05'41"	01:32'03"
13.4	07'11"	01:35'12"

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成績 : 04:39:10

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