阿成 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿成台北市
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145.2 km | 11:31:38 | 12.6 km/h

日期: 2022-05-29 06:59 - 總爬升: 1767 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.89 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.6 %
2	31.6	-0.9 %
3	15.5	-0.1 %
4	23.8	-0.6 %
5	14.7	1.2 %
6	29.5	1.3 %
7	24.0	1.5 %
8	32.7	-0.6 %
9	23.7	2.2 %
10	25.5	-0.6 %
11	24.2	1.5 %
12	18.4	1.7 %
13	29.3	-1.0 %
14	30.0	1.4 %
15	29.5	1.2 %
16	18.6	2.2 %
17	23.7	1.3 %
18	25.7	1.4 %
19	24.8	1.3 %
20	29.5	1.7 %
21	17.7	3.0 %
22	6.9	2.8 %
23	23.2	1.5 %
24	19.9	2.8 %
25	25.4	5.0 %
26	22.1	3.0 %
27	25.0	1.8 %
28	18.5	4.0 %
29	20.3	4.3 %
30	17.4	3.9 %
31	14.0	5.7 %
32	35.3	-2.3 %
33	17.5	-2.2 %
34	32.7	-2.9 %
35	3.0	-2.6 %
36	21.4	3.7 %
37	31.3	-2.7 %
38	31.9	-4.3 %
39	29.5	-2.8 %
40	31.0	-0.6 %
41	22.2	-2.5 %
42	3.8	2.1 %
43	12.0	6.1 %
44	10.0	8.3 %
45	7.4	7.6 %
46	12.0	4.9 %
47	10.3	6.1 %
48	6.8	5.3 %
49	8.9	5.9 %
50	8.0	4.4 %
51	9.8	7.0 %
52	3.0	5.9 %
53	9.5	-7.0 %
54	33.6	-6.1 %
55	33.6	-5.8 %
56	29.5	-5.9 %
57	27.1	-5.4 %
58	33.3	-6.5 %
59	28.6	-7.1 %
60	33.0	-7.2 %
61	36.7	-6.8 %
62	38.3	-5.3 %
63	34.6	-2.3 %
64	11.2	-1.7 %
65	18.4	1.5 %
66	0.9	2.2 %
67	14.2	-3.0 %
68	46.8	-4.1 %
69	19.0	-1.0 %
70	22.4	1.8 %
71	20.2	1.8 %
72	24.8	-0.9 %
73	26.1	-0.9 %
74	7.4	6.9 %
75	4.3	7.8 %
76	9.1	6.6 %
77	2.7	8.3 %
78	20.0	2.6 %
79	3.2	5.3 %
80	10.4	4.3 %
81	11.5	5.9 %
82	2.3	7.2 %
83	18.3	-2.6 %
84	2.6	3.3 %
85	22.0	-6.2 %
86	36.0	-7.6 %
87	34.6	-6.5 %
88	33.6	-6.7 %
89	36.7	-7.8 %
90	34.0	-4.5 %
91	38.3	-4.7 %
92	34.6	-1.9 %
93	31.9	-1.1 %
94	1.9	-2.2 %
95	24.3	1.5 %
96	19.1	1.1 %
97	27.5	1.3 %
98	27.1	1.6 %
99	25.4	1.4 %
100	23.7	5.0 %
101	16.3	3.9 %
102	11.2	5.8 %
103	12.2	12.7 %
104	16.3	-2.2 %
105	31.9	-2.1 %
106	15.6	-2.7 %
107	25.9	1.2 %
108	24.2	4.2 %
109	19.6	4.2 %
110	22.2	3.4 %
111	30.8	-3.3 %
112	5.8	2.4 %
113	14.9	3.0 %
114	20.7	2.3 %
115	19.4	2.3 %
116	35.0	-5.8 %
117	36.4	-3.6 %
118	40.0	-3.4 %
119	40.0	-5.0 %
120	32.7	-1.8 %
121	35.3	-2.9 %
122	33.6	-3.8 %
123	37.9	-2.1 %
124	31.6	-1.4 %
125	8.7	-2.3 %
126	16.0	-2.0 %
127	31.3	-0.7 %
128	28.1	-1.4 %
129	30.0	-1.4 %
130	20.5	-0.8 %
131	26.9	-1.1 %
132	30.0	-0.9 %
133	28.6	-0.8 %
134	24.0	1.0 %
135	22.0	-1.8 %
136	18.6	-1.3 %
137	13.9	-0.7 %
138	15.7	-2.0 %
139	16.7	1.4 %
140	26.7	-1.3 %
141	15.5	-0.6 %
142	29.8	-0.4 %
143	18.1	-0.8 %
144	25.0	1.2 %
145	12.0	1.4 %
146	13.9	1.0 %
145.2	-8.6	2.7 %

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