鍾哲萍 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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全馬 | 06:03:19 | 08:36/km | 第23馬

2022窗間過馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-05-07
成績	06:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29" (+05'17")

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:38'41" (+01'29")

15 km

(02:05'33")

00:44'23" (+07'11")

01:21'35" (+00'25")

20 km

(02:42'45")

00:37'12"

25 km

(03:21'57")

00:39'12" (+02'00")

01:21'38" (+00'28")

30 km

(04:04'23")

00:42'26" (+05'14")

35 km

(04:50'30")

00:46'07" (+08'55")

01:31'14" (+10'04")

40 km

(05:35'37")

00:45'07" (+07'55")

Finish

(06:03:19)

日期: 2022-05-07 06:15 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

11'33" (+04'38")

1000 / 1000

2

08'01"

(19'35")

08'01" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'30"

(27'05")

07'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'20"

(35'25")

08'20" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'01"

(42'27")

07'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗涂國華鍾哲萍雙人組

賽後評分: 讃啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	08'02"	00:19'36"
3	07'30"	00:27'06"
4	08'21"	00:35'27"
5	07'02"	00:42'29"
6	08'05"	00:50'34"
7	07'32"	00:58'06"
8	06'57"	01:05'03"
9	07'05"	01:12'08"
10	09'02"	01:21'10"
11	08'21"	01:29'31"
12	08'17"	01:37'48"
13	08'58"	01:46'46"
14	11'19"	01:58'05"
15	07'28"	02:05'33"
16	07'30"	02:13'03"
17	08'15"	02:21'18"
18	07'12"	02:28'30"
19	06'59"	02:35'29"
20	07'16"	02:42'45"
21	07'17"	02:50'02"
22	08'54"	02:58'56"
23	07'55"	03:06'51"
24	07'25"	03:14'16"
25	07'41"	03:21'57"
26	10'27"	03:32'24"
27	09'27"	03:41'51"
28	07'06"	03:48'57"
29	07'31"	03:56'28"
30	07'55"	04:04'23"
31	08'09"	04:12'32"
32	08'33"	04:21'05"
33	09'21"	04:30'26"
34	08'59"	04:39'25"
35	11'05"	04:50'30"
36	11'54"	05:02'24"
37	08'54"	05:11'18"
38	08'31"	05:19'49"
39	08'35"	05:28'24"
40	07'13"	05:35'37"
41	06'55"	05:42'32"
42	09'53"	05:52'25"
43	10'49"	06:03'14"
43.0	08'11"	06:03'21"

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