阿虎隊長 2013/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

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9.8 km | 00:52:33 | 05:20/km

日期: 2013-06-03 20:34 - 地點: 板橋堤防 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'17" / 05'21" / 05'22" / 05'32" / 05'23" / 05'16" / 05'08" / 04'49" /

週六精實日之後周日疲累一天
本日打算緩和跑10K就好
怎知道跑到折返後肚子開始翻滾
稍微降點速度但是想想還是趕快跑回去比較實際
於是氣沉丹田秉著一口氣收緊括約肌
回跑新海橋下...喘兩口氣連收身操都放棄了
飛奔回家...

6月累積里程 : 118.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

Beck Lin, 劉建明和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'21"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'32"	00:32'44"
7	05'23"	00:38'07"
8	05'16"	00:43'23"
9	05'08"	00:48'31"
9.8	04'49"	00:52'33"

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成績 : 04:39:10

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