阿虎隊長 2013/06/01 訓練日誌

阿虎隊長新北市
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阿虎隊長

17.3 km | 03:00:53 | 10:26/km

日期: 2013-06-01 12:35 - 總爬升: 953 m - 地點: 福巴越嶺道 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 12'26" / 10'19" / 10'24" / 10'20" / 13'38" / 14'32" / 15'07" / 14'46" / 13'52" / 09'08" / 07'14" / 08'10" / 08'33" / 07'37" / 07'33" / 07'27" / 07'45" / 06'16" /

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再次挑戰福巴越嶺越野跑
可惜狀況不佳最後選擇輕度的跑跑走走
到8.5K的檜山登山口就折返
來回17KM 上山費時兩小時下山一小時
此行跑友皆大有來頭
與高手同行收穫良多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 玉婷和其他 3 人說推

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王子(姐) 虎大，下次也想跟~~~

2013-06-03 10:16 ·

1 個人推

阿虎隊長下回跑山再約你^^

2013-06-03 22:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	10'19"	00:22'45"
3	10'24"	00:33'09"
4	10'20"	00:43'29"
5	13'38"	00:57'07"
6	14'32"	01:11'39"
7	15'07"	01:26'46"
8	14'46"	01:41'32"
9	13'52"	01:55'24"
10	09'08"	02:04'32"
11	07'14"	02:11'46"
12	08'10"	02:19'56"
13	08'33"	02:28'29"
14	07'37"	02:36'06"
15	07'33"	02:43'39"
16	07'27"	02:51'06"
17	07'45"	02:58'51"
17.3	06'16"	03:00'53"