15.0 km | 01:14:28 | 04:57/km日期: 2015-07-30 04:57 - 總爬升: 284 m - 地點: 中直路 - 平均心率: 158 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 06'06" / 04'56" / 04'49" / 04'40" / 05'20" / 07'04" / 05'22" / 04'28" / 04'34" / 04'28" / 04'00" / 04'28" / 04'46" / 04'35" / 04'43" / 04'41" /
星期四團練:
原本是要進行145bpm,後來還是跟一任上中直,下坡想回145但心率降不下就又跟清輝回成蘆橋,變成最快中直PB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 512.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 04'56" | 00:11'02" |
| 3 | 04'49" | 00:15'51" |
| 4 | 04'40" | 00:20'31" |
| 5 | 05'20" | 00:25'51" |
| 6 | 07'04" | 00:32'55" |
| 7 | 05'22" | 00:38'17" |
| 8 | 04'28" | 00:42'45" |
| 9 | 04'34" | 00:47'19" |
| 10 | 04'28" | 00:51'47" |
| 11 | 04'00" | 00:55'47" |
| 12 | 04'28" | 01:00'15" |
| 13 | 04'46" | 01:05'01" |
| 14 | 04'35" | 01:09'36" |
| 15 | 04'43" | 01:14'19" |
| 15.0 | 04'41" | 01:14'28" |
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