Leaf 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:03:12 | 05:50/km | 第3半馬

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	02:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'56" (+01'45")

15 km

(01:24'31")

00:28'24" (+01'13")

00:58'01" (+01'54")

20 km

(01:54'08")

00:29'37" (+02'26")

Finish

(02:03:12)

日期: 2022-04-30 15:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'17")

05'27"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'57")

05'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'33")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'15")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 第一次離島半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.71 km

asics TARTHEREDGE II-隨車藍累積 : 551.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'28"	00:10'13"
3	05'40"	00:15'53"
4	05'36"	00:21'29"
5	05'42"	00:27'11"
6	05'54"	00:33'05"
7	05'44"	00:38'49"
8	05'50"	00:44'39"
9	05'49"	00:50'28"
10	05'39"	00:56'07"
11	05'37"	01:01'44"
12	05'38"	01:07'22"
13	05'52"	01:13'14"
14	05'31"	01:18'45"
15	05'46"	01:24'31"
16	05'39"	01:30'10"
17	05'41"	01:35'51"
18	05'54"	01:41'45"
19	06'14"	01:47'59"
20	06'09"	01:54'08"
21	05'38"	01:59'46"
21.5	05'09"	02:02'08"

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