吳永吉 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳永吉澎湖
ID 363745

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:15 | 05:39/km | 第5半馬

2022 澎湖濤聲星光路跑賽(由2021/10/30延期）

官方成績
日期	2022-04-30
成績	01:59:15
總名次	59 / 463
分組名次	2 / 19
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'50")

00:55'44" (+00'06")

10 km

(00:55'44")

00:27'35" (+00'16")

15 km

(01:23'03")

00:27'19"

00:55'38"

20 km

(01:51'22")

00:28'19" (+01'00")

Finish

(01:59:15)

日期: 2022-04-30 15:57 - 地點: 靖海宮 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'34")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'06")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'39")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'08")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 紅月兒💃💃 和其他 12 人說推

·

大安恭喜你破二🏃‍♀️🎯🏃‍♂️

2022-04-30 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'33"	00:22'39"
5	05'30"	00:28'09"
6	05'32"	00:33'41"
7	05'24"	00:39'05"
8	05'24"	00:44'29"
9	05'40"	00:50'09"
10	05'35"	00:55'44"
11	05'36"	01:01'20"
12	05'29"	01:06'49"
13	05'28"	01:12'17"
14	05'20"	01:17'37"
15	05'26"	01:23'03"
16	05'31"	01:28'34"
17	05'30"	01:34'04"
18	05'54"	01:39'58"
19	05'52"	01:45'50"
20	05'32"	01:51'22"
21	05'20"	01:56'42"
21.5	05'15"	01:59'29"

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