joywayne07041d 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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12.5 km | 01:04:21 | 05:08/km

2013臺北渣打公益路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	01:04:21
總名次	687 / 7556
分組名次	121 / 1057
平均速度	05:08/km

日期: 2013-06-02 05:34 - 總爬升: 106 m - 地點: 總統府→劍潭折返 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 116 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'57")

997 / 997

2

05'43"

(10'57")

05'40" (+01'23")

1006 / 2003

3

05'42"

(16'39")

05'38" (+01'21")

1009 / 3012

4

05'12"

(21'51")

05'10" (+00'53")

1004 / 4016

5

05'10"

(27'01")

05'05" (+00'48")

1014 / 5031

展開計圈分析

台北市

joywayne07041d

·

台北市

joywayne07041d

·

和去年9月精工盃路線相同,但成績卻慢了足足四分鐘!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.26 km

SKECHERS GOrun Ride 累積 : 613.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Raymond, 帶刀【Zachary Chen】和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

羅亨利去年9月比現在涼快吧...

2013-06-03 09:54 ·

1 個人推

帶刀【Zachary Chen】恭喜完賽阿^^

2013-06-04 01:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'41"	00:10'57"
3	05'40"	00:16'37"
4	05'12"	00:21'49"
5	05'05"	00:26'54"
6	05'02"	00:31'56"
7	05'24"	00:37'20"
8	05'15"	00:42'35"
9	05'09"	00:47'44"
10	05'11"	00:52'55"
11	05'01"	00:57'56"
12	04'17"	01:02'13"
12.5	04'14"	01:04'26"

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