陳世欽 Frank 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳世欽 Frank 新竹
ID 682400

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陳世欽 Frank

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:12 | 06:18/km | 第1半馬

浪漫台三線2022年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

01:04'09" (+04'14")

10 km

(01:04'09")

00:35'59" (+07'49")

15 km

(01:33'54")

00:29'45" (+01'35")

00:59'55"

20 km

(02:04'04")

00:30'10" (+02'00")

Finish

(02:13:12)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'27")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'58")

05'31" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'41")

05'43" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'10")

05'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'13"	00:11'27"
3	05'31"	00:16'58"
4	05'43"	00:22'41"
5	05'29"	00:28'10"
6	05'57"	00:34'07"
7	06'54"	00:41'01"
8	06'56"	00:47'57"
9	07'36"	00:55'33"
10	08'36"	01:04'09"
11	08'13"	01:12'22"
12	05'33"	01:17'55"
13	05'25"	01:23'20"
14	04'58"	01:28'18"
15	05'36"	01:33'54"
16	05'14"	01:39'08"
17	06'20"	01:45'28"
18	06'16"	01:51'44"
19	06'14"	01:57'58"
20	06'06"	02:04'04"
21	07'46"	02:11'50"
21.2	07'51"	02:13'11"

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