林建良 2022/04/24 訓練日誌

林建良金門
ID 424089

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林建良

半馬 | 01:37:07 | 04:36/km | 第3半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'02")

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'26"

15 km

(01:08'05")

00:23'11" (+00'45")

00:46'43" (+01'49")

20 km

(01:31'37")

00:23'32" (+01'06")

Finish

(01:37:07)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'07")

1000 / 1000

04'25"

(08'50")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

04'32"

(13'22")

04'32" (+00'15")

1000 / 3000

04'49"

(18'12")

04'49" (+00'32")

1000 / 4000

04'17"

(22'29")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑時起霧，天氣有些悶熱，平安順利完賽。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.39 km

ASICS TARTHEREDGE2橘色累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳佩雯, 鄭惠惠和其他 3 人說推

留言

科長猛

2022-04-24 15:26 ·

林建良謝謝你的鼓勵，今天自己跑的不是很好，還需再接再厲

2022-04-24 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'33"	00:13'22"
4	04'49"	00:18'11"
5	04'17"	00:22'28"
6	04'19"	00:26'47"
7	04'30"	00:31'17"
8	04'34"	00:35'51"
9	04'31"	00:40'22"
10	04'32"	00:44'54"
11	04'30"	00:49'24"
12	04'35"	00:53'59"
13	04'40"	00:58'39"
14	04'54"	01:03'33"
15	04'32"	01:08'05"
16	04'32"	01:12'37"
17	04'40"	01:17'17"
18	04'38"	01:21'55"
19	04'52"	01:26'47"
20	04'50"	01:31'37"
21	04'40"	01:36'17"
21.2	04'15"	01:37'06"