Amy 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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Amy

全馬 | 04:16:28 | 06:04/km | 第29馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'43" (+01'04")

15 km

(01:23'47")

00:29'25" (+02'46")

00:58'52" (+04'30")

20 km

(01:53'14")

00:29'27" (+02'48")

25 km

(02:23'29")

00:30'15" (+03'36")

01:01'46" (+07'24")

30 km

(02:55'00")

00:31'31" (+04'52")

35 km

(03:28'05")

00:33'05" (+06'26")

01:05'54" (+11'32")

40 km

(04:00'54")

00:32'49" (+06'10")

Finish

(04:16:28)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'03")

1000 / 1000

05'18"

(10'09")

05'18" (+00'31")

1000 / 2000

05'39"

(15'48")

05'39" (+00'52")

1000 / 3000

06'02"

(21'50")

06'02" (+01'15")

1000 / 4000

04'47"

(26'38")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 史上最熱之金門馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾庭, johnhsu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'18"	00:10'09"
3	05'39"	00:15'48"
4	06'03"	00:21'51"
5	04'48"	00:26'39"
6	05'20"	00:31'59"
7	05'20"	00:37'19"
8	06'00"	00:43'19"
9	05'46"	00:49'05"
10	05'17"	00:54'22"
11	05'34"	00:59'56"
12	05'57"	01:05'53"
13	05'53"	01:11'46"
14	06'10"	01:17'56"
15	05'51"	01:23'47"
16	06'18"	01:30'05"
17	05'27"	01:35'32"
18	05'50"	01:41'22"
19	05'49"	01:47'11"
20	06'03"	01:53'14"
21	06'30"	01:59'44"
22	05'43"	02:05'27"
23	06'03"	02:11'30"
24	05'52"	02:17'22"
25	06'07"	02:23'29"
26	06'37"	02:30'06"
27	06'00"	02:36'06"
28	06'35"	02:42'41"
29	05'37"	02:48'18"
30	06'42"	02:55'00"
31	06'54"	03:01'54"
32	06'19"	03:08'13"
33	07'20"	03:15'33"
34	05'54"	03:21'27"
35	06'38"	03:28'05"
36	06'02"	03:34'07"
37	06'39"	03:40'46"
38	06'31"	03:47'17"
39	06'37"	03:53'54"
40	07'00"	04:00'54"
41	06'59"	04:07'53"
42	06'11"	04:14'04"
42.4	05'33"	04:16'29"