Amigo Chang 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Amigo Chang 新北市
ID 498527

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15.6 km | 04:53:00 | 18:46/km

2022 Jiaoxi Fun Trail 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2022-07-09
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:46/km

日期: 2022-07-09 07:00 - 總爬升: 3013 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1834 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

10'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

34'07"

(44'32")

34'07" (+24'29")

1000 / 2000

3

25'33"

(01:10'06")

25'33" (+15'55")

1000 / 3000

4

15'31"

(01:25'37")

15'31" (+05'53")

1000 / 4000

5

12'15"

(01:37'53")

12'15" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 聖母山莊沒去遺憾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 22.52 km

越野鞋越野累積 : 34.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	48'25"	00:58'50"
3	25'34"	01:24'24"
4	15'31"	01:39'55"
5	12'16"	01:52'11"
6	17'24"	02:09'35"
7	14'14"	02:23'49"
8	09'38"	02:33'27"
9	12'45"	02:46'12"
10	23'56"	03:10'08"
11	31'29"	03:41'37"
12	22'29"	04:04'06"
13	30'30"	04:34'36"
14	16'22"	04:50'58"
15	10'13"	05:01'11"
15.6	10'55"	05:07'18"

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