燈 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.3 km | 00:39:15 | 07:26/km

日期: 2022-04-21 19:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 08'38" / 07'33" / 06'42" / 06'59" / 07'11" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.91 km

厚卡 R3-石墨藍累積 : 88.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

邱奕洋和伍健國說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'33"	00:16'11"
3	06'42"	00:22'53"
4	06'59"	00:29'52"
5	07'11"	00:37'03"
5.3	07'49"	00:39'15"

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