曾靖評C.P.Tseng 2022/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

3.3 km | 00:18:07 | 05:27/km

日期: 2022-04-18 16:59 - 地點: 斗六 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'55" / 05'20" / 05'13" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'15")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'28")

05'12"

1000 / 3000

4

01'39"

(18'07")

05'06"

323 / 3323

大腿緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.49 km

NIKE air zoom Pegasus 38 東京奧運累積 : 1710.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳大頭, Hsing Kuo 和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，流汗舒心愉悅，漂亮，加油

2022-04-20 19:17 ·

Hsing Kuo 午安

2022-04-21 13:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	05'13"	00:16'28"
3.3	05'05"	00:18'07"

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