江衍瑞 2022/04/24 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:09:50 | 06:09/km | 第7半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'58" (+00'08")

15 km

(01:29'39")

00:33'51" (+06'01")

01:07'10" (+11'22")

20 km

(02:02'58")

00:33'19" (+05'29")

Finish

(02:09:50)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1869 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'28"

(10'37")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

05'43"

(16'20")

05'43" (+00'34")

1000 / 3000

06'07"

(22'28")

06'07" (+00'58")

1000 / 4000

05'22"

(27'50")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.82 km

Nike Pegasus 36 累積 : 982.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 簡國和和其他 4 人說推

留言

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽！

2022-04-24 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'28"	00:10'37"
3	05'43"	00:16'20"
4	06'08"	00:22'28"
5	05'22"	00:27'50"
6	05'17"	00:33'07"
7	05'37"	00:38'44"
8	05'44"	00:44'28"
9	05'36"	00:50'04"
10	05'44"	00:55'48"
11	08'01"	01:03'49"
12	05'54"	01:09'43"
13	07'17"	01:17'00"
14	07'05"	01:24'05"
15	05'34"	01:29'39"
16	06'31"	01:36'10"
17	07'25"	01:43'35"
18	05'39"	01:49'14"
19	07'11"	01:56'25"
20	06'33"	02:02'58"
21	05'56"	02:08'54"
21.2	04'58"	02:09'50"