Eric & Shoo 2015/07/23 訓練日誌

Eric & Shoo 台中
ID 152917

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric & Shoo

11.3 km | 01:03:07 | 05:33/km

日期: 2015-07-23 18:21 - 總爬升: 128 m - 地點: 崇倫國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 05'37" / 06'42" / 04'38" / 05'56" / 06'15" / 05'54" / 04'29" / 06'17" / 06'32" / 03'56" / 04'57" / 05'26" /

台中

Eric & Shoo

留言

1800m暖身
1000m間歇(4'10''配速)+3分鐘慢跑恢復 * 6趟....
1500m緩和 ^O^

結束!!

7月累積里程 : 244.66 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jie, vicky 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'42"	00:12'19"
3	04'38"	00:16'57"
4	05'56"	00:22'53"
5	06'15"	00:29'08"
6	05'54"	00:35'02"
7	04'29"	00:39'31"
8	06'17"	00:45'48"
9	06'32"	00:52'20"
10	03'56"	00:56'16"
11	04'57"	01:01'13"
11.3	05'26"	01:03'07"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km