周國 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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半馬 | 02:25:44 | 06:54/km | 第7半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:34'12" (+01'02")

15 km

(01:42'33")

00:35'11" (+02'01")

01:11'51" (+04'29")

20 km

(02:19'13")

00:36'40" (+03'30")

Finish

(02:25:44)

日期: 2022-04-16 06:01 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'52")

06'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'43")

06'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'08")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'09")

07'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.47 km

母子鱷魚天藍累積 : 745.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丁勝麟, 頭蚊子叮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'26"	00:12'53"
3	06'51"	00:19'44"
4	06'25"	00:26'09"
5	07'01"	00:33'10"
6	06'36"	00:39'46"
7	06'44"	00:46'30"
8	07'13"	00:53'43"
9	06'49"	01:00'32"
10	06'50"	01:07'22"
11	06'39"	01:14'01"
12	07'47"	01:21'48"
13	06'47"	01:28'35"
14	07'06"	01:35'41"
15	06'52"	01:42'33"
16	08'51"	01:51'24"
17	06'32"	01:57'56"
18	06'36"	02:04'32"
19	07'36"	02:12'08"
20	07'05"	02:19'13"
21	06'19"	02:25'32"
21.0	05'00"	02:25'45"

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