陳達鈴 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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10.0 km | 01:09:26 | 06:55/km

日期: 2022-04-14 17:55 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11788 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'58" / 06'04" / 06'41" / 07'07" / 07'04" / 07'10" / 07'14" / 07'28" / 07'06" / 07'18" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1002 / 1002

171 / 97

2

06'04"

(12'03")

06'03" (+00'05")

1000 / 2002

172 / 95

3

06'41"

(18'44")

06'39" (+00'41")

1003 / 3006

169 / 88

4

07'11"

(25'55")

07'08" (+01'10")

1006 / 4013

168 / 83

5

07'03"

(32'58")

07'01" (+01'03")

1004 / 5018

168 / 84

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

晚餐放桌上
可以晚點回去
有涼涼的風慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.85 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

郭耀宗, 陳嘉忠和其他 124 人說推

·

觀看另 43 則留言

2022-04-25 20:14 ·

1 個人推

大安加菜👍👍

2022-04-25 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'04"	00:12'02"
3	06'41"	00:18'43"
4	07'07"	00:25'50"
5	07'04"	00:32'54"
6	07'10"	00:40'04"
7	07'14"	00:47'18"
8	07'28"	00:54'46"
9	07'06"	01:01'52"
10	07'18"	01:09'10"
10.0	15'03"	01:09'26"

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