炎熱的夏日，清晨０６：００太陽早已升起，本周最後一天通勤跑練習日，同時也是本月的最後一天的訓練日子，清晨的體重仍然維持６０ｋｇ，０６：２５準時從家門口出發，今日起跑時的狀況還算不錯，採鼻子吸氣鼻子呼氣的方式進行練習，慢慢調整呼吸與行進間的節奏，體能狀況有不錯的表現，去程耗時：４０’２１　傍晚下班時間１７：００太陽依舊高掛，氣溫應該超過３０度以上吧！雖然抱著下班愉悅的心情童勤跑返家，但仍敵不過烈日高溫的無情烤驗下，體能狀況明顯不足舉步蹣跚，看來今年接下來一兩個月的氣溫恐怕還會更高，有待考驗著自己的耐力與意志力了，本月的總練跑裡程已達成預設３００ｋ的目標，來到了３７２.１ｋ的夏季練跑歷史新高，回程耗時：４４’０４，接下來的考驗控怕會更嚴峻，加油！