Frank Tien 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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53.6 km | 01:53:26 | 28.4 km/h

日期: 2022-04-13 15:34 - 平均心率: 145 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.06 (-17.55)

1000 / 1000

2

02'33"

(06'04")

23.53 (-11.09)

1000 / 2000

3

02'15"

(08'20")

26.67 (-7.95)

1000 / 3000

4

02'02"

(10'23")

29.51 (-5.11)

1000 / 4000

5

02'09"

(12'32")

27.91 (-6.71)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'15"

(14'48")

26.67 (-7.95)

1000 / 6000

7

02'03"

(16'51")

29.27 (-5.35)

1000 / 7000

8

02'01"

(18'53")

29.75 (-4.86)

1000 / 8000

9

01'57"

(20'50")

30.77 (-3.85)

1000 / 9000

10

02'03"

(22'53")

29.27 (-5.35)

1000 / 10000

11

02'13"

(25'06")

27.07 (-7.55)

1000 / 11000

12

02'07"

(27'13")

28.35 (-6.27)

1000 / 12000

13

02'25"

(29'38")

24.83 (-9.79)

1000 / 13000

14

02'07"

(31'45")

28.35 (-6.27)

1000 / 14000

15

02'09"

(33'55")

27.91 (-6.71)

1000 / 15000

16

02'40"

(36'35")

22.50 (-12.12)

1000 / 16000

17

02'09"

(38'45")

27.91 (-6.71)

1000 / 17000

18

01'58"

(40'44")

30.51 (-4.11)

1000 / 18000

19

02'06"

(42'50")

28.57 (-6.04)

1000 / 19000

20

01'53"

(44'44")

31.86 (-2.76)

1000 / 20000

21

01'50"

(46'34")

32.73 (-1.89)

1000 / 21000

22

01'53"

(48'28")

31.86 (-2.76)

1000 / 22000

23

01'45"

(50'14")

34.29 (-0.33)

1000 / 23000

24

01'50"

(52'05")

32.73 (-1.89)

1000 / 24000

25

01'52"

(53'58")

32.14 (-2.47)

1000 / 25000

26

01'48"

(55'47")

33.33 (-1.28)

1000 / 26000

27

01'50"

(57'37")

32.73 (-1.89)

1000 / 27000

28

02'40"

(01:00'18")

22.50 (-12.12)

1000 / 28000

29

02'08"

(01:02'27")

28.12 (-6.49)

1000 / 29000

30

02'14"

(01:04'41")

26.87 (-7.75)

1000 / 30000

31

02'04"

(01:06'46")

29.03 (-5.58)

1000 / 31000

32

02'02"

(01:08'48")

29.51 (-5.11)

1000 / 32000

33

02'07"

(01:10'56")

28.35 (-6.27)

1000 / 33000

34

01'59"

(01:12'55")

30.25 (-4.36)

1000 / 34000

35

01'59"

(01:14'54")

30.25 (-4.36)

1000 / 35000

36

01'56"

(01:16'51")

31.03 (-3.58)

1000 / 36000

37

02'03"

(01:18'55")

29.27 (-5.35)

1000 / 37000

38

01'55"

(01:20'51")

31.30 (-3.31)

1000 / 38000

39

01'50"

(01:22'41")

32.73 (-1.89)

1000 / 39000

40

01'50"

(01:24'32")

32.73 (-1.89)

1000 / 40000

41

01'44"

(01:26'16")

34.62

1000 / 41000

42

01'46"

(01:28'02")

33.96 (-0.65)

1000 / 42000

43

01'53"

(01:29'55")

31.86 (-2.76)

1000 / 43000

44

01'56"

(01:31'52")

31.03 (-3.58)

1000 / 44000

45

01'59"

(01:33'52")

30.25 (-4.36)

1000 / 45000

46

02'01"

(01:35'53")

29.75 (-4.86)

1000 / 46000

47

01'57"

(01:37'51")

30.77 (-3.85)

1000 / 47000

48

01'59"

(01:39'51")

30.25 (-4.36)

1000 / 48000

49

02'07"

(01:41'58")

28.35 (-6.27)

1000 / 49000

50

02'04"

(01:44'02")

29.03 (-5.58)

1000 / 50000

51

01'54"

(01:45'56")

31.58 (-3.04)

1000 / 51000

52

02'04"

(01:48'01")

29.03 (-5.58)

1000 / 52000

53

03'30"

(01:51'31")

17.14 (-17.47)

1000 / 53000

54

01'54"

(01:53'26")

19.67 (-14.94)

625 / 53625

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 429.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	5.5 %
2	23.5	-0.7 %
3	26.5	-1.1 %
4	29.5	1.0 %
5	27.9	1.0 %
6	26.5	-0.5 %
7	29.3	-0.4 %
8	29.5	-0.6 %
9	30.8	2.0 %
10	29.3	-1.0 %
11	26.9	2.2 %
12	28.3	-0.9 %
13	24.8	1.8 %
14	28.3	-0.4 %
15	27.7	-0.5 %
16	22.5	3.6 %
17	27.9	-1.1 %
18	30.3	-0.7 %
19	28.3	2.7 %
20	31.9	-1.1 %
21	32.4	1.0 %
22	31.6	-0.8 %
23	34.3	-0.8 %
24	32.4	1.0 %
25	31.9	-0.9 %
26	33.0	1.5 %
27	32.4	1.0 %
28	3.8	-1.0 %
29	27.9	1.7 %
30	26.7	2.0 %
31	29.0	-0.4 %
32	29.3	1.8 %
33	28.3	-0.8 %
34	30.0	-0.9 %
35	30.3	-1.2 %
36	31.0	2.7 %
37	29.0	2.0 %
38	31.0	2.0 %
39	32.7	-0.8 %
40	32.4	-1.1 %
41	34.6	-0.1 %
42	33.6	3.0 %
43	31.9	-0.6 %
44	30.8	-0.7 %
45	30.3	1.3 %
46	29.5	-0.8 %
47	30.8	-0.7 %
48	30.0	-0.3 %
49	28.3	1.4 %
50	29.0	1.8 %
51	31.6	1.4 %
52	28.8	-0.8 %
53	17.1	3.6 %
53.6	12.8	-1.8 %

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