15.1 km | 01:22:34 | 05:28/km日期: 2015-07-21 20:25 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'51" / 05'27" / 05'22" / 05'15" / 05'23" / 05'29" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'35" / 05'31" / 05'37" / 05'46" / 05'38" / 04'50" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" (+00'55") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'38" (+00'48") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'20" | 69 / 15069 |
因爲7.18先騎腳踏車上了風櫃嘴，緊接著7.19又挑戰15K的越野路跑造成了小腿肌肉酸痛，20日趁著生日偷懶一天，今天腳的狀況好了些就恢復練習，希望至少可以維持跑一休一的節奏來鍛練，今天的狀況其實還不錯，沒有刻意的追求速度，除了最後的500公尺有稍微刻意的衝了一下之外，就是順順的跑，慢慢的開始把距離拉長，要開始為了11月的全馬做準備了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
211.72 km 
ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'27" | 00:11'18" |
| 3 | 05'22" | 00:16'40" |
| 4 | 05'15" | 00:21'55" |
| 5 | 05'23" | 00:27'18" |
| 6 | 05'29" | 00:32'47" |
| 7 | 05'31" | 00:38'18" |
| 8 | 05'31" | 00:43'49" |
| 9 | 05'30" | 00:49'19" |
| 10 | 05'35" | 00:54'54" |
| 11 | 05'31" | 01:00'25" |
| 12 | 05'37" | 01:06'02" |
| 13 | 05'46" | 01:11'48" |
| 14 | 05'38" | 01:17'26" |
| 15 | 04'50" | 01:22'16" |
| 15.1 | 04'18" | 01:22'34" |
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