鱸曉筱 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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51.0 km | 08:00:22 | 6.4 km/h

日期: 2022-04-16 07:16 - 總爬升: 1758 m - 地點: 裡冷31K - 天氣: 裡面很冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2705 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'47"

(40'47")

7.36 (-8.22)

5000 / 5000

2

01:16'19"

(01:57'06")

3.93 (-11.65)

5000 / 10000

3

01:01'14"

(02:58'21")

4.90 (-10.68)

5000 / 15000

4

55'31"

(03:53'52")

5.41 (-10.18)

5000 / 20000

5

01:11'46"

(05:05'39")

4.18 (-11.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

整座山的樹快被砍光了
是在演哪齣，好看嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.52 km

美利達E-140 MTB

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文和跑天下說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	5.2 %
2	12.0	8.0 %
3	9.4	8.3 %
4	6.9	16.4 %
5	6.2	8.9 %
6	6.2	24.1 %
7	4.7	11.9 %
8	4.1	14.9 %
9	2.0	10.8 %
10	6.5	9.3 %
11	6.5	9.0 %
12	4.1	5.0 %
13	11.2	-5.3 %
14	4.1	15.1 %
15	3.5	8.5 %
16	5.3	11.3 %
17	6.1	10.6 %
18	9.1	7.2 %
19	5.6	-8.8 %
20	3.5	6.3 %
21	9.1	10.3 %
22	5.5	20.7 %
23	3.7	22.0 %
24	3.4	10.7 %
25	3.0	-8.1 %
26	4.4	-2.4 %
27	6.6	-4.8 %
28	19.6	-8.1 %
29	15.7	-13.8 %
30	17.8	-4.6 %
31	8.1	11.9 %
32	4.1	-10.0 %
33	11.3	-11.8 %
34	12.9	5.3 %
35	14.0	-8.5 %
36	14.0	-13.9 %
37	3.8	-14.7 %
38	14.2	-11.4 %
39	17.7	-7.8 %
40	4.0	-7.8 %
41	18.4	-9.2 %
42	18.3	-8.3 %
43	3.7	-9.7 %
44	14.0	-9.3 %
45	11.7	-12.8 %
46	21.3	-8.6 %
47	22.4	-10.2 %
48	12.8	-9.2 %
49	17.6	-10.4 %
50	10.5	-6.0 %
51	5.3	-6.6 %
51.0	19.8	3.0 %

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