關門雞 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 07:12:19 | 10:14/km | 第50馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	07:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'12")

00:49'12" (+04'49")

01:36'56" (+01'04")

10 km

(01:36'56")

00:47'44" (+03'21")

15 km

(02:21'19")

00:44'23"

01:59'26" (+23'34")

20 km

(03:36'22")

01:15'03" (+30'40")

25 km

(04:25'14")

00:48'52" (+04'29")

01:44'19" (+08'27")

30 km

(05:20'41")

00:55'27" (+11'04")

35 km

(06:10'49")

00:50'08" (+05'45")

01:35'52"

40 km

(06:56'33")

00:45'44" (+01'21")

Finish

(07:12:19)

日期: 2022-04-24 06:16 - 總爬升: 2126 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2137 Cal - 總步數: 65728 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'47"

(10'47")

10'46" (+03'54")

1000 / 1000

158 / 58

2

09'02"

(19'49")

09'01" (+02'09")

1001 / 2001

160 / 69

3

08'57"

(28'46")

08'56" (+02'04")

1001 / 3003

156 / 71

4

12'58"

(41'44")

12'57" (+06'05")

1000 / 4003

149 / 51

5

08'19"

(50'03")

08'18" (+01'26")

1000 / 5004

162 / 73

展開計圈分析

6

08'32"

(58'35")

08'31" (+01'39")

1001 / 6005

161 / 72

7

09'28"

(01:08'03")

09'27" (+02'35")

1001 / 7006

153 / 68

8

10'01"

(01:18'04")

10'00" (+03'08")

1000 / 8007

148 / 67

9

13'20"

(01:31'24")

13'18" (+06'26")

1001 / 9008

138 / 54

10

06'53"

(01:38'17")

06'52"

1001 / 10009

172 / 84

11

09'00"

(01:47'17")

08'59" (+02'07")

1001 / 11010

157 / 70

12

08'09"

(01:55'26")

08'08" (+01'16")

1001 / 12011

159 / 77

13

08'21"

(02:03'47")

08'18" (+01'26")

1005 / 13017

165 / 72

14

10'56"

(02:14'43")

10'55" (+04'03")

1000 / 14017

146 / 62

15

10'47"

(02:25'30")

10'46" (+03'54")

1000 / 15018

152 / 60

16

16'16"

(02:41'46")

16'15" (+09'23")

1000 / 16019

161 / 38

17

16'58"

(02:58'44")

11'47" (+04'55")

1438 / 17457

156 / 54

18

35'04"

(03:33'48")

18'39" (+11'47")

1879 / 19337

159 / 33

19

08'43"

(03:42'31")

08'42" (+01'50")

1000 / 20337

166 / 68

20

10'08"

(03:52'39")

10'07" (+03'15")

1000 / 21337

143 / 68

21

08'48"

(04:01'27")

08'46" (+01'54")

1001 / 22339

151 / 75

22

09'43"

(04:11'10")

09'42" (+02'50")

1000 / 23339

165 / 62

23

13'25"

(04:24'35")

13'23" (+06'31")

1001 / 24341

151 / 49

24

11'46"

(04:36'21")

11'46" (+04'54")

1000 / 25341

152 / 55

25

11'43"

(04:48'04")

11'42" (+04'50")

1000 / 26342

152 / 56

26

12'36"

(05:00'40")

12'35" (+05'43")

1000 / 27342

139 / 56

27

10'52"

(05:11'32")

10'51" (+03'59")

1000 / 28343

139 / 66

28

09'33"

(05:21'05")

09'32" (+02'40")

1001 / 29344

142 / 73

29

10'55"

(05:32'00")

10'53" (+04'01")

1001 / 30346

143 / 64

30

09'14"

(05:41'14")

09'13" (+02'21")

1000 / 31346

152 / 70

31

11'26"

(05:52'40")

11'24" (+04'32")

1001 / 32348

139 / 62

32

10'43"

(06:03'23")

10'42" (+03'50")

1000 / 33348

147 / 63

33

09'07"

(06:12'30")

09'05" (+02'13")

1001 / 34350

157 / 69

34

09'41"

(06:22'11")

09'40" (+02'48")

1001 / 35351

151 / 68

35

09'10"

(06:31'21")

09'09" (+02'17")

1000 / 36352

143 / 75

36

10'50"

(06:42'11")

10'49" (+03'57")

1000 / 37352

132 / 69

37

08'32"

(06:50'43")

08'31" (+01'39")

1000 / 38352

147 / 79

38

09'06"

(06:59'49")

09'05" (+02'13")

1001 / 39353

152 / 72

39

09'55"

(07:09'44")

09'53" (+03'01")

1001 / 40355

142 / 70

40

02'35"

(07:12'19")

09'32" (+02'40")

270 / 40626

142 / 73

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	08'47"	00:19'26"
3	08'46"	00:28'12"
4	13'01"	00:41'13"
5	07'59"	00:49'12"
6	08'17"	00:57'29"
7	09'17"	01:06'46"
8	09'40"	01:16'26"
9	13'04"	01:29'30"
10	07'26"	01:36'56"
11	08'18"	01:45'14"
12	07'57"	01:53'11"
13	07'17"	02:00'28"
14	10'38"	02:11'06"
15	10'13"	02:21'19"
16	13'07"	02:34'26"
17	13'41"	02:48'07"
18	11'38"	02:59'45"
19	34'03"	03:33'48"
20	02'34"	03:36'22"
21	07'43"	03:44'05"
22	10'03"	03:54'08"
23	08'28"	04:02'36"
24	10'00"	04:12'36"
25	12'38"	04:25'14"
26	11'48"	04:37'02"
27	11'46"	04:48'48"
28	11'58"	05:00'46"
29	10'34"	05:11'20"
30	09'21"	05:20'41"
31	10'35"	05:31'16"
32	08'54"	05:40'10"
33	11'15"	05:51'25"
34	10'29"	06:01'54"
35	08'55"	06:10'49"
36	08'39"	06:19'28"
37	09'45"	06:29'13"
38	09'40"	06:38'53"
39	09'28"	06:48'21"
40	08'12"	06:56'33"
41	09'48"	07:06'21"
40.6	-16'-2"	07:12'19"

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