小龜 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
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5.1 km | 00:43:52 | 08:37/km

日期: 2022-04-14 05:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'53" / 07'17" / 11'29" / 07'39" / 08'38" / 10'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.68 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'17"	00:15'10"
3	11'29"	00:26'39"
4	07'39"	00:34'18"
5	08'38"	00:42'56"
5.1	10'39"	00:43'52"

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成績 : 04:39:10

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