mazuko 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

mazuko 高雄
ID 165192

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107.0 km | 03:35:50 | 29.7 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'10")

00:08'10" (+01'02")

00:16'19" (+00'30")

10 km

(00:16'19")

00:08'09" (+01'01")

15 km

(00:24'37")

00:08'18" (+01'10")

00:16'02" (+00'13")

20 km

(00:32'21")

00:07'44" (+00'36")

25 km

(00:42'41")

00:10'20" (+03'12")

00:25'53" (+10'04")

30 km

(00:58'14")

00:15'33" (+08'25")

35 km

(01:09'19")

00:11'05" (+03'57")

00:25'21" (+09'32")

40 km

(01:23'35")

00:14'16" (+07'08")

45 km

(01:46'54")

00:23'19" (+16'11")

00:32'53" (+17'04")

50 km

(01:56'28")

00:09'34" (+02'26")

55 km

(02:07'52")

00:11'24" (+04'16")

00:20'57" (+05'08")

60 km

(02:17'25")

00:09'33" (+02'25")

65 km

(02:24'33")

00:07'08"

00:15'49"

70 km

(02:33'14")

00:08'41" (+01'33")

75 km

(02:42'00")

00:08'46" (+01'38")

00:16'23" (+00'34")

80 km

(02:49'37")

00:07'37" (+00'29")

85 km

(02:57'42")

00:08'05" (+00'57")

00:16'14" (+00'25")

90 km

(03:05'51")

00:08'09" (+01'01")

95 km

(03:15'02")

00:09'11" (+02'03")

00:17'16" (+01'27")

100 km

(03:23'07")

00:08'05" (+00'57")

105 km

(03:31'52")

00:08'45" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(03:35:50)

日期: 2022-04-09 06:12 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2131 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

37.11 (-5.24)

5000 / 5000

2

08'09"

(16'19")

37.11 (-5.24)

5000 / 10000

3

08'18"

(24'37")

36.36 (-5.99)

5000 / 15000

4

07'43"

(32'21")

39.13 (-3.22)

5000 / 20000

5

10'20"

(42'41")

29.03 (-13.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 491.48 km

giant tcr advanced2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃子菱, 開心跑的田中一步狼和其他 2 人說推

·

太極熊恭喜神速完賽，真棒！

2022-04-09 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.4 %
2	40.0	-0.2 %
3	40.9	-0.4 %
4	39.6	-0.3 %
5	37.9	-0.3 %
6	41.9	-0.1 %
7	36.7	2.2 %
8	31.3	-1.1 %
9	40.0	1.2 %
10	36.0	-0.3 %
11	43.9	-0.3 %
12	32.4	1.7 %
13	36.4	-0.4 %
14	30.8	-0.3 %
15	40.4	-0.3 %
16	40.9	-0.2 %
17	35.0	-0.1 %
18	45.6	-0.2 %
19	35.0	-0.3 %
20	39.6	1.5 %
21	37.9	-0.2 %
22	34.6	-0.2 %
23	30.8	2.5 %
24	20.2	6.0 %
25	28.6	3.0 %
26	13.7	5.9 %
27	14.1	4.6 %
28	18.1	5.7 %
29	34.0	3.2 %
30	32.4	1.5 %
31	31.6	2.0 %
32	20.6	4.0 %
33	28.1	-1.3 %
34	40.4	-4.0 %
35	22.6	3.4 %
36	39.6	-1.0 %
37	36.0	-1.0 %
38	16.5	4.6 %
39	16.5	3.9 %
40	15.7	4.4 %
41	9.4	1.7 %
42	19.1	3.0 %
43	6.2	1.4 %
44	26.3	2.1 %
45	33.3	-2.9 %
46	28.3	1.3 %
47	35.6	-0.9 %
48	20.7	6.5 %
49	40.0	-3.5 %
50	43.9	-5.0 %
51	44.4	-3.4 %
52	38.3	-1.3 %
53	24.8	4.3 %
54	23.8	3.0 %
55	16.9	4.4 %
56	18.2	3.4 %
57	30.0	-1.0 %
58	29.8	-1.8 %
59	51.4	-4.1 %
60	56.2	-6.2 %
61	51.4	-3.7 %
62	54.5	-3.7 %
63	53.7	-2.8 %
64	33.0	-1.6 %
65	31.0	-1.7 %
66	33.6	1.0 %
67	28.8	-0.8 %
68	37.5	-0.8 %
69	37.1	-0.8 %
70	37.5	-0.8 %
71	39.1	-0.7 %
72	36.7	-0.7 %
73	37.5	-1.1 %
74	25.7	-0.4 %
75	36.0	-1.0 %
76	39.1	-0.5 %
77	39.6	-0.4 %
78	38.3	-0.5 %
79	39.6	-0.5 %
80	40.4	-0.6 %
81	40.4	-0.6 %
82	31.6	-0.3 %
83	39.1	-1.0 %
84	37.1	-0.4 %
85	38.7	-0.4 %
86	36.7	-0.4 %
87	35.0	-0.4 %
88	38.3	-0.2 %
89	38.7	-0.3 %
90	35.6	-0.3 %
91	35.3	-0.4 %
92	35.6	-0.1 %
93	24.8	-0.2 %
94	35.3	-0.2 %
95	35.6	-0.1 %
96	38.3	-1.0 %
97	38.3	-0.3 %
98	40.0	1.0 %
99	34.3	1.5 %
100	35.3	-0.1 %
101	31.3	-0.3 %
102	33.0	1.0 %
103	35.0	1.0 %
104	35.6	1.0 %
105	37.1	1.0 %
106	36.0	1.0 %
107	35.6	1.0 %
107.6	14.9	2.0 %

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