張小煌(Roy) 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.8 km | 02:01:31 | 20:52/km

日期: 2022-04-09 06:37 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 24'51" / 24'25" / 18'19" / 18'16" / 19'33" / 19'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.03 km

Arc’teryx LD3 累積 : 188.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiehYing 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'51"	00:24'51"
2	24'25"	00:49'16"
3	18'19"	01:07'35"
4	18'16"	01:25'51"
5	19'33"	01:45'24"
5.8	19'42"	02:01'31"

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成績 : 04:39:10

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