溫小黑 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:26:39 | 07:44/km | 第113馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:26:39
總名次	587 / 815
分組名次	138 / 207
平均速度	07:44/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+02'03")

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:35'19"

15 km

(01:48'26")

00:35'45" (+00'26")

01:14'50" (+02'09")

20 km

(02:27'31")

00:39'05" (+03'46")

25 km

(03:05'40")

00:38'09" (+02'50")

01:19'10" (+06'29")

30 km

(03:46'41")

00:41'01" (+05'42")

35 km

(04:28'46")

00:42'05" (+06'46")

01:26'46" (+14'05")

40 km

(05:13'27")

00:44'41" (+09'22")

Finish

(05:26:39)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營國小 - 天氣: 雨&冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'46")

07'15" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'39")

07'52" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'51")

07'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'22")

07'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.89 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'16"	00:14'46"
3	07'53"	00:22'39"
4	07'12"	00:29'51"
5	07'31"	00:37'22"
6	07'03"	00:44'25"
7	06'59"	00:51'24"
8	07'35"	00:58'59"
9	06'43"	01:05'42"
10	06'59"	01:12'41"
11	07'24"	01:20'05"
12	06'55"	01:27'00"
13	07'34"	01:34'34"
14	06'52"	01:41'26"
15	07'00"	01:48'26"
16	08'12"	01:56'38"
17	07'03"	02:03'41"
18	08'13"	02:11'54"
19	07'41"	02:19'35"
20	07'56"	02:27'31"
21	07'05"	02:34'36"
22	07'50"	02:42'26"
23	07'09"	02:49'35"
24	07'54"	02:57'29"
25	08'11"	03:05'40"
26	07'23"	03:13'03"
27	07'57"	03:21'00"
28	08'28"	03:29'28"
29	08'47"	03:38'15"
30	08'26"	03:46'41"
31	08'22"	03:55'03"
32	07'49"	04:02'52"
33	08'47"	04:11'39"
34	09'12"	04:20'51"
35	07'55"	04:28'46"
36	08'52"	04:37'38"
37	09'18"	04:46'56"
38	08'39"	04:55'35"
39	09'00"	05:04'35"
40	08'52"	05:13'27"
41	09'02"	05:22'29"
41.6	07'30"	05:27'09"

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