12.0 km | 01:13:44 | 06:07/km日期: 2013-05-29 21:19 - 地點: 竹南科學園區 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 06'05" / 06'06" / 06'36" / 06'06" / 06'12" / 05'56" / 06'09" / 06'26" / 06'19" / 05'55" / 05'57" / 05'47" / 06'40" /
意外的三鐵練習~
今天下午請假帶女王去採買跑鞋和跑褲，4點多回到家本來只打算出去騎車，結果一出門看到太陽還是曬死人的烈，馬上改變主意先去游個半小時，再去騎車，騎完車已經6點半多了，就去接小孩回家，吃了晚餐(義大利麵)，喝了紅酒，又順便來了一碗挫冰，想想跑步目標還沒完成，乾脆一次解決掉，就出門跑步去，不過沒做到騎車-跑步的轉換練習，卻意外做了快速排酒精練習(向班神看齊)，哈哈~~~也完成了這個月的跑步和單車目標，YA!!!
5月累積里程 :
209.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
866.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'06" | 00:12'11" |
| 3 | 06'36" | 00:18'47" |
| 4 | 06'06" | 00:24'53" |
| 5 | 06'12" | 00:31'05" |
| 6 | 05'56" | 00:37'01" |
| 7 | 06'09" | 00:43'10" |
| 8 | 06'26" | 00:49'36" |
| 9 | 06'19" | 00:55'55" |
| 10 | 05'55" | 01:01'50" |
| 11 | 05'57" | 01:07'47" |
| 12 | 05'47" | 01:13'34" |
| 12.0 | 06'28" | 01:13'44" |
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