Kai 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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47.5 km | 02:17:46 | 20.7 km/h

日期: 2015-07-18 05:36 - 總爬升: 425 m - 地點: 林口附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 304.39 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 林伯修和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.8 %
2	27.5	-0.4 %
3	25.9	1.8 %
4	20.8	2.2 %
5	30.5	-1.0 %
6	5.7	-0.5 %
7	25.2	1.5 %
8	7.0	-4.4 %
9	25.9	-3.2 %
10	38.3	-2.4 %
11	39.6	-1.8 %
12	10.8	-2.0 %
13	34.6	-1.7 %
14	18.5	-0.5 %
15	16.4	1.5 %
16	19.0	1.6 %
17	19.4	1.6 %
18	22.8	2.3 %
19	17.5	4.6 %
20	3.9	6.8 %
21	8.7	-5.7 %
22	11.2	5.2 %
23	2.4	6.4 %
24	27.5	-5.0 %
25	19.3	1.9 %
26	10.5	3.5 %
27	14.1	1.6 %
28	21.8	-1.1 %
29	23.1	-0.6 %
30	15.8	-4.8 %
31	35.3	-2.3 %
32	12.4	5.9 %
33	3.2	3.2 %
34	20.3	1.5 %
35	3.4	-0.6 %
36	16.1	1.0 %
37	9.7	-1.0 %
38	13.3	-0.6 %
39	9.2	-0.7 %
40	27.7	-4.8 %
41	45.6	-6.0 %
42	3.7	5.6 %
43	12.5	5.5 %
44	17.6	-2.2 %
45	1.1	-1.3 %
46	25.4	-0.9 %
47	15.9	-0.7 %
47.5	12.1	1.0 %

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