關門雞 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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43.0 km | 06:06:45 | 08:31/km | 第49馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'28")

00:54'28" (+14'50")

01:34'06" (+01'46")

10 km

(01:34'06")

00:39'38"

15 km

(02:19'11")

00:45'05" (+05'27")

01:32'20"

20 km

(03:06'26")

00:47'15" (+07'37")

25 km

(03:55'51")

00:49'25" (+09'47")

01:33'23" (+01'03")

30 km

(04:39'49")

00:43'58" (+04'20")

35 km

(05:21'51")

00:42'02" (+02'24")

00:00'00"

Finish

(06:06:45)

日期: 2022-04-09 06:01 - 總爬升: 1344 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 2119 Cal - 總步數: 55802 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'50"

(10'50")

10'50" (+04'10")

1000 / 1000

147 / 62

2

10'18"

(21'08")

10'17" (+03'37")

1001 / 2001

142 / 68

3

15'00"

(36'08")

14'57" (+08'17")

1002 / 3003

120 / 55

4

09'32"

(45'40")

09'31" (+02'51")

1000 / 4003

149 / 70

5

09'18"

(54'58")

09'16" (+02'36")

1001 / 5005

161 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 補給ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

唐興平, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	10'04"	00:20'43"
3	15'03"	00:35'46"
4	09'08"	00:44'54"
5	09'34"	00:54'28"
6	08'32"	01:03'00"
7	07'11"	01:10'11"
8	06'52"	01:17'03"
9	07'14"	01:24'17"
10	09'49"	01:34'06"
11	09'06"	01:43'12"
12	07'45"	01:50'57"
13	09'11"	02:00'08"
14	08'45"	02:08'53"
15	10'18"	02:19'11"
16	09'30"	02:28'41"
17	08'20"	02:37'01"
18	10'18"	02:47'19"
19	08'33"	02:55'52"
20	10'34"	03:06'26"
21	10'16"	03:16'42"
22	07'59"	03:24'41"
23	11'09"	03:35'50"
24	09'28"	03:45'18"
25	10'33"	03:55'51"
26	09'05"	04:04'56"
27	08'00"	04:12'56"
28	08'57"	04:21'53"
29	08'30"	04:30'23"
30	09'26"	04:39'49"
31	10'05"	04:49'54"
32	08'40"	04:58'34"
33	08'40"	05:07'14"
34	08'16"	05:15'30"
35	06'21"	05:21'51"
36	10'27"	05:32'18"
37	11'30"	05:43'48"
38	13'20"	05:57'08"
38.0	-490'-38"	06:06'45"

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