曾靖評C.P.Tseng 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

3.0 km | 00:12:25 | 04:06/km

日期: 2022-04-13 16:35 - 地點: 斗六 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'44" / 04'10" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'10"

(07'55")

04'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'20")

04'25" (+00'41")

1000 / 3000

4

00'04"

(12'25")

03'51" (+00'07")

18 / 3018

年度體測

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.49 km

NIKE air zoom Pegasus 38 東京奧運累積 : 1710.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Morris Chuang, 吳善詠和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭週末愉快讚喔

2022-04-16 18:27 ·

Jason Liu 晚安小評，讚喔！及格😎

2022-04-16 18:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'10"	00:07'54"
3	04'26"	00:12'20"
3.0	04'33"	00:12'25"

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