楊凱文 2022/04/02 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

14 位追隨者

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楊凱文

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:18:22 | 06:07/km | 第20馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'34")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'38"

15 km

(01:29'29")

00:29'39" (+00'01")

01:01'56" (+02'06")

20 km

(02:01'46")

00:32'17" (+02'39")

25 km

(02:32'33")

00:30'47" (+01'09")

01:02'24" (+02'34")

30 km

(03:04'10")

00:31'37" (+01'59")

35 km

(03:35'30")

00:31'20" (+01'42")

01:02'58" (+03'08")

40 km

(04:07'08")

00:31'38" (+02'00")

Finish

(04:18:22)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2739 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'05")

1000 / 1000

05'44"

(12'19")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

05'56"

(18'16")

05'56" (+00'26")

1000 / 3000

05'43"

(23'59")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

06'13"

(30'12")

06'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

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台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

來淋淋雨🌧️還不錯😂

賽後評分: 主辦蠻用心的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

惠雅, 跑者小凱和其他 6 人說推

留言

吳晉賢恭喜完賽！讚啦

2022-04-02 12:26 ·

David Yang 恭賀20馬👍👍

2022-04-02 13:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'45"	00:12'19"
3	05'57"	00:18'16"
4	05'43"	00:23'59"
5	06'13"	00:30'12"
6	06'23"	00:36'35"
7	05'33"	00:42'08"
8	06'31"	00:48'39"
9	05'31"	00:54'10"
10	05'40"	00:59'50"
11	06'03"	01:05'53"
12	05'45"	01:11'38"
13	06'20"	01:17'58"
14	05'42"	01:23'40"
15	05'49"	01:29'29"
16	06'32"	01:36'01"
17	05'59"	01:42'00"
18	06'30"	01:48'30"
19	05'55"	01:54'25"
20	07'21"	02:01'46"
21	05'56"	02:07'42"
22	06'27"	02:14'09"
23	05'57"	02:20'06"
24	06'02"	02:26'08"
25	06'25"	02:32'33"
26	06'01"	02:38'34"
27	05'55"	02:44'29"
28	06'39"	02:51'08"
29	06'29"	02:57'37"
30	06'33"	03:04'10"
31	06'01"	03:10'11"
32	06'21"	03:16'32"
33	06'12"	03:22'44"
34	06'43"	03:29'27"
35	06'03"	03:35'30"
36	06'09"	03:41'39"
37	06'34"	03:48'13"
38	06'07"	03:54'20"
39	06'29"	04:00'49"
40	06'19"	04:07'08"
41	07'02"	04:14'10"
41.7	05'49"	04:18'22"