吉哥 2015/07/18 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 05:46:16 | 08:12/km | 第174馬

陽光盃都蘭豐年祭路跑

官方成績
日期	2015-07-18
成績	05:46:16
總名次	96 / 187
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:35'33" (+01'05")

15 km

(01:45'17")

00:35'16" (+00'48")

01:11'37" (+01'36")

20 km

(02:21'38")

00:36'21" (+01'53")

25 km

(03:02'09")

00:40'31" (+06'03")

01:26'52" (+16'51")

30 km

(03:48'30")

00:46'21" (+11'53")

35 km

(04:35'10")

00:46'40" (+12'12")

01:34'33" (+24'32")

40 km

(05:23'03")

00:47'53" (+13'25")

Finish

(05:46:16)

日期: 2015-07-18 05:14 - 總爬升: 251 m - 地點: 台東都蘭糖廠 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2905 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

台北市

吉哥

阿sam, kent weng 和其他 2 人說推

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參加都蘭陽光盃馬拉松賽
早上5小時15分都蘭糖廠出發
路線都蘭糖廠東河鄉15公里都歷遊憩區21公里折返
烤肉馬神奇馬地雷馬真的很都蘭一言難盡
總算順利玩賽
賽後搭接駁車趕火車返回台北

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.15 km

new balance MR670BK3 累積 : 1624.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, suwh 和其他 526 人說推

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觀看另 54 則留言

愛漫跑恭喜"都蘭馬"完賽!

2015-07-24 20:36 ·

1 個人推

wei 職業級的!讚！

2015-07-29 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'50"	00:12'11"
3	06'26"	00:18'37"
4	08'38"	00:27'15"
5	07'13"	00:34'28"
6	06'17"	00:40'45"
7	07'12"	00:47'57"
8	07'18"	00:55'15"
9	07'11"	01:02'26"
10	07'35"	01:10'01"
11	08'14"	01:18'15"
12	06'48"	01:25'03"
13	06'34"	01:31'37"
14	06'26"	01:38'03"
15	07'14"	01:45'17"
16	08'26"	01:53'43"
17	06'44"	02:00'27"
18	06'49"	02:07'16"
19	07'31"	02:14'47"
20	06'51"	02:21'38"
21	08'30"	02:30'08"
22	08'53"	02:39'01"
23	07'33"	02:46'34"
24	07'30"	02:54'04"
25	08'05"	03:02'09"
26	07'58"	03:10'07"
27	08'01"	03:18'08"
28	07'36"	03:25'44"
29	13'03"	03:38'47"
30	09'43"	03:48'30"
31	10'07"	03:58'37"
32	08'42"	04:07'19"
33	08'23"	04:15'42"
34	09'46"	04:25'28"
35	09'42"	04:35'10"
36	08'44"	04:43'54"
37	10'08"	04:54'02"
38	11'32"	05:05'34"
39	07'59"	05:13'33"
40	09'30"	05:23'03"
41	10'40"	05:33'43"
42	09'00"	05:42'43"
42.2	23'32"	05:46'22"