阿虎隊長 2013/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
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7.0 km | 00:41:29 | 05:54/km

日期: 2013-05-31 19:35 - 地點: 大稻埕 - 平均心率: 93 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'19" / 06'34" / 06'22" / 06'04" / 06'02" / 07'41" /

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夜跑會師大稻埕
夏夜晚風周五晚上
下班後來運動一夏舒緩連日是上班心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

brave 和 Beck Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'19"	00:16'15"
4	06'34"	00:22'49"
5	06'22"	00:29'11"
6	06'04"	00:35'15"
7	06'02"	00:41'17"
7.0	07'40"	00:41'29"

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