johnny 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 01:07:52 | 13:29/km

日期: 2022-03-31 20:40 - 平均心率: 118 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 15'07" / 14'03" / 12'50" / 12'48" / 12'35" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	14'03"	00:29'10"
3	12'50"	00:42'00"
4	12'48"	00:54'48"
5	12'35"	01:07'23"
5.0	16'40"	01:07'52"

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