johnny 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 01:02:51 | 12:34/km

日期: 2022-03-29 19:12 - 平均心率: 115 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 13'37" / 12'23" / 12'12" / 12'17" / 12'12" / 166'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	12'23"	00:26'00"
3	12'12"	00:38'12"
4	12'17"	00:50'29"
5	12'12"	01:02'41"
5.0	166'39"	01:02'51"

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