張朝凱 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張朝凱台中
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10.0 km | 01:15:45 | 07:34/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺中站

官方成績
日期	2022-03-26
成績	01:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2022-03-26 17:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12356 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24" (+00'53")

1002 / 1002

169 / 79

2

07'51"

(15'16")

07'50" (+01'19")

1001 / 2003

159 / 80

3

07'18"

(22'34")

07'17" (+00'46")

1000 / 3004

170 / 80

4

07'37"

(30'11")

07'36" (+01'05")

1001 / 4005

163 / 80

5

07'39"

(37'50")

07'38" (+01'07")

1001 / 5007

164 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 終於開跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.49 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

林建安說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'50"	00:15'14"
3	07'18"	00:22'32"
4	07'33"	00:30'05"
5	07'22"	00:37'27"
6	07'43"	00:45'10"
7	07'13"	00:52'23"
8	06'31"	00:58'54"
9	06'54"	01:05'48"
10	08'24"	01:14'12"
10.0	57'24"	01:15'45"

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