johnny 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:52 | 07:40/km | 第139馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:23:52
總名次	173 / 628
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:38'34" (+05'55")

15 km

(01:50'33")

00:39'20" (+06'41")

01:14'01" (+02'48")

20 km

(02:25'14")

00:34'41" (+02'02")

25 km

(03:00'52")

00:35'38" (+02'59")

01:21'20" (+10'07")

30 km

(03:46'34")

00:45'42" (+13'03")

35 km

(04:25'11")

00:38'37" (+05'58")

01:16'59" (+05'46")

40 km

(05:03'33")

00:38'22" (+05'43")

Finish

(05:23:52)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

賽後評分: 己經很少碰到如此澎拜的補給,有意圖使人不完賽之嫌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.71 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'45"	00:12'18"
3	07'06"	00:19'24"
4	06'14"	00:25'38"
5	07'01"	00:32'39"
6	07'52"	00:40'31"
7	06'23"	00:46'54"
8	06'23"	00:53'17"
9	08'44"	01:02'01"
10	09'12"	01:11'13"
11	06'19"	01:17'32"
12	07'55"	01:25'27"
13	08'43"	01:34'10"
14	07'14"	01:41'24"
15	09'09"	01:50'33"
16	08'25"	01:58'58"
17	06'10"	02:05'08"
18	07'00"	02:12'08"
19	06'32"	02:18'40"
20	06'34"	02:25'14"
21	06'59"	02:32'13"
22	07'16"	02:39'29"
23	06'55"	02:46'24"
24	07'58"	02:54'22"
25	06'30"	03:00'52"
26	08'07"	03:08'59"
27	09'53"	03:18'52"
28	09'16"	03:28'08"
29	12'21"	03:40'29"
30	06'05"	03:46'34"
31	07'44"	03:54'18"
32	08'43"	04:03'01"
33	06'57"	04:09'58"
34	07'42"	04:17'40"
35	07'31"	04:25'11"
36	06'58"	04:32'09"
37	07'10"	04:39'19"
38	09'35"	04:48'54"
39	07'32"	04:56'26"
40	07'07"	05:03'33"
41	07'06"	05:10'39"
42	06'36"	05:17'15"
43	06'39"	05:23'54"
43.0	-8'-45"	05:24'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km