dcmill4060@gmail.com 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 04:34:29 | 10:58/km | 第8半馬

2022 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-26
成績	04:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'25")

00:44'25"

01:32'37"

10 km

(01:32'37")

00:48'12" (+03'47")

15 km

(02:27'15")

00:54'38" (+10'13")

01:53'04" (+20'27")

20 km

(03:25'41")

00:58'26" (+14'01")

25 km

(04:23'30")

00:57'49" (+13'24")

00:00'00"

Finish

(04:34:29)

日期: 2022-03-26 07:11 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

台中

d[email protected]

·

硬地馬果然是硬的

賽後評分: 想崩潰的要來不想崩潰的更要來硬地馬是沒有平路的啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.02 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳淑慧, 鐵牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'34"	00:18'31"
3	07'56"	00:26'27"
4	08'28"	00:34'55"
5	09'30"	00:44'25"
6	12'10"	00:56'35"
7	08'19"	01:04'54"
8	07'39"	01:12'33"
9	09'53"	01:22'26"
10	10'11"	01:32'37"
11	10'30"	01:43'07"
12	12'14"	01:55'21"
13	08'11"	02:03'32"
14	11'21"	02:14'53"
15	12'22"	02:27'15"
16	09'25"	02:36'40"
17	10'30"	02:47'10"
18	12'23"	02:59'33"
19	14'48"	03:14'21"
20	11'20"	03:25'41"
21	11'47"	03:37'28"
22	10'28"	03:47'56"
23	11'14"	03:59'10"
24	11'37"	04:10'47"
24.8	16'53"	04:23'30"

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