Allen Chen 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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23.6 km | 02:34:55 | 06:33/km

日期: 2022-03-20 05:51 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'40" / 06'21" / 06'25" / 07'49" / 16'24" / 06'43" / 06'30" / 13'58" / 06'37" / 07'51" / 06'46" / 06'03" / 05'59" / 05'48" / 06'29" / 10'12" / 05'33" / 05'32" / 05'33" / 05'11" / 05'17" / 01'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'01")

06'21" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'25")

06'24" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'49"

(27'15")

07'49" (+02'39")

1000 / 4000

5

16'23"

(43'38")

16'23" (+11'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑了2.4K才發現忘了按錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'21"	00:13'01"
3	06'25"	00:19'26"
4	07'49"	00:27'15"
5	16'24"	00:43'39"
6	06'43"	00:50'22"
7	06'30"	00:56'52"
8	13'58"	01:10'50"
9	06'37"	01:17'27"
10	07'51"	01:25'18"
11	06'46"	01:32'04"
12	06'03"	01:38'07"
13	05'59"	01:44'06"
14	05'48"	01:49'54"
15	06'29"	01:56'23"
16	10'12"	02:06'35"
17	05'33"	02:12'08"
18	05'32"	02:17'40"
19	05'33"	02:23'13"
20	05'11"	02:28'24"
21	05'17"	02:33'41"
21.2	05'25"	02:34'56"

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