Asiolling 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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7.1 km | 01:10:03 | 09:53/km

日期: 2022-03-26 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 08'52" / 07'26" / 13'35" / 09'47" / 08'04" / 09'54" / 10'24" / 25'12" /

清晨在自己的城市跑一把帶穗的關刀，開心！真開心！！。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 352.61 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許原銘說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'26"	00:16'18"
3	13'35"	00:29'53"
4	09'47"	00:39'40"
5	08'04"	00:47'44"
6	09'54"	00:57'38"
7	10'24"	01:08'02"
7.1	26'17"	01:10'03"

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