Vivi 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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50.0 km | 07:12:32 | 08:39/km | 第89馬

2022 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-26
成績	07:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:34'45" (+00'21")

15 km

(01:48'13")

00:39'04" (+04'40")

01:17'13" (+08'04")

20 km

(02:26'22")

00:38'09" (+03'45")

25 km

(03:06'28")

00:40'06" (+05'42")

01:23'46" (+14'37")

30 km

(03:50'08")

00:43'40" (+09'16")

35 km

(04:37'35")

00:47'27" (+13'03")

01:37'46" (+28'37")

40 km

(05:27'54")

00:50'19" (+15'55")

45 km

(06:15'18")

00:47'24" (+13'00")

01:37'25" (+28'16")

50 km

(07:05'19")

00:50'01" (+15'37")

Finish

(07:12:32)

日期: 2022-03-26 07:11 - 總爬升: 1731 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2053 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 真的夠硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

shih Wei Liau, 周小寶和其他 5 人說推

·

台南德哥讚喔！長距離超馬👍👍👍

2022-03-26 14:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'46"	00:15'10"
3	05'55"	00:21'05"
4	05'44"	00:26'49"
5	07'35"	00:34'24"
6	08'17"	00:42'41"
7	06'26"	00:49'07"
8	06'18"	00:55'25"
9	07'08"	01:02'33"
10	06'36"	01:09'09"
11	07'13"	01:16'22"
12	08'54"	01:25'16"
13	05'37"	01:30'53"
14	08'28"	01:39'21"
15	08'52"	01:48'13"
16	05'47"	01:54'00"
17	07'51"	02:01'51"
18	07'41"	02:09'32"
19	09'40"	02:19'12"
20	07'10"	02:26'22"
21	07'46"	02:34'08"
22	07'12"	02:41'20"
23	07'56"	02:49'16"
24	09'19"	02:58'35"
25	07'53"	03:06'28"
26	08'08"	03:14'36"
27	09'51"	03:24'27"
28	08'35"	03:33'02"
29	07'22"	03:40'24"
30	09'44"	03:50'08"
31	09'40"	03:59'48"
32	11'32"	04:11'20"
33	07'37"	04:18'57"
34	09'34"	04:28'31"
35	09'04"	04:37'35"
36	08'35"	04:46'10"
37	12'46"	04:58'56"
38	08'08"	05:07'04"
39	10'15"	05:17'19"
40	10'35"	05:27'54"
41	07'57"	05:35'51"
42	08'29"	05:44'20"
43	10'21"	05:54'41"
44	12'26"	06:07'07"
45	08'11"	06:15'18"
46	08'02"	06:23'20"
47	10'08"	06:33'28"
48	09'37"	06:43'05"
49	09'53"	06:52'58"
50	12'21"	07:05'19"
50.8	09'11"	07:12'32"

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