蔡佩珊 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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10.0 km | 01:07:00 | 06:41/km

日期: 2022-03-24 19:10 - 平均心率: 131 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'26" / 06'50" / 06'31" / 06'49" / 07'11" / 06'05" / 06'56" / 06'45" / 06'49" / 06'24" / 14'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.25 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿sam, ♉ Syncs Wang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'50"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	06'49"	00:26'36"
5	07'11"	00:33'47"
6	06'05"	00:39'52"
7	06'56"	00:46'48"
8	06'45"	00:53'33"
9	06'49"	01:00'22"
10	06'24"	01:06'46"
10.0	13'53"	01:07'00"

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