Lisa Chen(怡華) 2022/03/24 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

5.3 km | 00:31:17 | 05:53/km

日期: 2022-03-24 20:53 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'18" / 05'36" / 05'43" / 05'52" / 05'06" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'12")

1000 / 1000

05'35"

(12'54")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

05'42"

(18'37")

05'42" (+00'36")

1000 / 3000

05'51"

(24'29")

05'51" (+00'45")

1000 / 4000

05'06"

(29'35")

05'06"

1000 / 5000

01'42"

(31'17")

05'32" (+00'26")

307 / 5307

桃園

Lisa Chen(怡華)

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5421規律運動
W3-3

今晚穿起NIKE PEGASUS TRAIL2越野跑鞋
跑坡腳感還不錯
腳踝包覆性也很好
只差越野跑鞋還是比一般跑鞋重了點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, Ga Lin Lee 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'36"	00:12'54"
3	05'43"	00:18'37"
4	05'52"	00:24'29"
5	05'06"	00:29'35"
5.3	05'34"	00:31'18"

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