Momo兒 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 01:06:43 | 12:42/km

日期: 2022-03-22 19:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'22" / 10'45" / 12'21" / 11'12" / 06'58" / 53'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22" (+05'25")

1000 / 1000

2

10'44"

(23'06")

10'44" (+03'47")

1000 / 2000

3

12'21"

(35'28")

12'21" (+05'24")

1000 / 3000

4

11'05"

(46'33")

11'05" (+04'08")

1000 / 4000

5

06'57"

(53'31")

06'57"

1000 / 5000

6

13'11"

(01:06'43")

52'00" (+45'03")

253 / 5253

台中

Momo兒

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台中

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台中

Momo兒

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暈眩的一週
沒有體力
沒有勁

#排解負能量
#謝謝陪伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vance Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	10'45"	00:23'07"
3	12'21"	00:35'28"
4	11'12"	00:46'40"
5	06'58"	00:53'38"
5.3	52'52"	01:07'03"

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