Ck智凱 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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全馬 | 03:58:26 | 05:39/km | 第3馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:58:26
總名次	982 / 215
分組名次	7 / 26
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'48" (+00'56")

15 km

(01:19'52")

00:27'12" (+01'20")

00:54'15" (+01'35")

20 km

(01:46'55")

00:27'03" (+01'11")

25 km

(02:15'49")

00:28'54" (+03'02")

00:58'28" (+05'48")

30 km

(02:45'23")

00:29'34" (+03'42")

35 km

(03:16'00")

00:30'37" (+04'45")

01:00'59" (+08'19")

40 km

(03:46'22")

00:30'22" (+04'30")

Finish

(03:58:26)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 630 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'42")

05'14" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'27")

04'45"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'52")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ck智凱

·

賽後評分: 🏃‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.54 km

361° 初代FEISU（2E) 累積 : 711.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	04'45"	00:15'27"
4	05'05"	00:20'32"
5	05'20"	00:25'52"
6	05'18"	00:31'10"
7	04'58"	00:36'08"
8	05'09"	00:41'17"
9	05'24"	00:46'41"
10	05'59"	00:52'40"
11	05'25"	00:58'05"
12	05'17"	01:03'22"
13	05'16"	01:08'38"
14	05'23"	01:14'01"
15	05'51"	01:19'52"
16	05'09"	01:25'01"
17	05'29"	01:30'30"
18	05'35"	01:36'05"
19	05'18"	01:41'23"
20	05'32"	01:46'55"
21	06'02"	01:52'57"
22	05'44"	01:58'41"
23	05'36"	02:04'17"
24	05'46"	02:10'03"
25	05'46"	02:15'49"
26	05'30"	02:21'19"
27	06'01"	02:27'20"
28	05'58"	02:33'18"
29	05'57"	02:39'15"
30	06'08"	02:45'23"
31	06'13"	02:51'36"
32	06'05"	02:57'41"
33	05'56"	03:03'37"
34	06'12"	03:09'49"
35	06'11"	03:16'00"
36	05'56"	03:21'56"
37	06'21"	03:28'17"
38	06'27"	03:34'44"
39	05'30"	03:40'14"
40	06'08"	03:46'22"
41	06'29"	03:52'51"
42	06'27"	03:59'18"
42.2	07'37"	04:00'49"

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