kigijo 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

kigijo 新北市
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51.2 km | 02:11:21 | 23.4 km/h

日期: 2015-07-12 06:31 - 總爬升: 143 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 還是熱 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 26.6 ~ 32.2°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 271.67 km

Giant ADV3 2009年款~

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, 李春美和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	坡度(%)
1	24.0	28.7	-1.0 %
2	26.9	27.7	-0.1 %
3	26.1	27.2	-0.5 %
4	21.8	27.0	1.0 %
5	22.0	27.0	1.0 %
6	20.3	27.1	-0.2 %
7	22.5	27.4	-0.3 %
8	20.5	27.4	1.7 %
9	26.1	27.1	-0.4 %
10	27.7	27.1	-0.6 %
11	24.8	27.1	2.0 %
12	25.5	26.8	-0.2 %
13	25.2	26.6	-0.2 %
14	25.5	26.7	-0.6 %
15	23.2	27.0	1.4 %
16	32.4	27.3	-0.6 %
17	31.9	27.6	-0.3 %
18	26.7	28.0	1.0 %
19	26.7	28.3	1.0 %
20	23.2	28.4	1.1 %
21	27.1	28.4	1.7 %
22	20.9	28.5	2.2 %
23	18.8	28.8	1.7 %
24	20.0	28.2	1.8 %
25	27.7	27.3	-2.7 %
26	30.3	27.8	-0.2 %
27	30.0	28.7	-0.7 %
28	30.5	29.1	-1.2 %
29	29.5	29.3	-1.2 %
30	31.6	29.7	-0.7 %
31	25.4	29.9	-0.4 %
32	22.8	30.2	-0.1 %
33	23.7	30.2	-0.2 %
34	22.9	30.2	1.0 %
35	23.1	30.1	-1.1 %
36	23.5	29.9	1.0 %
37	23.5	29.5	1.0 %
38	23.2	29.2	-0.4 %
39	22.4	29.5	-1.6 %
40	26.5	30.1	1.0 %
41	24.8	30.7	-0.1 %
42	25.4	31.1	-0.8 %
43	21.3	31.3	1.0 %
44	14.7	31.3	-0.9 %
45	13.6	31.1	2.2 %
46	16.7	31.7	3.7 %
47	25.5	32.0	-1.2 %
48	18.8	31.4	-0.7 %
49	21.7	31.8	-0.6 %
50	16.1	31.9	1.6 %
51.2	29.9	31.9	1.2 %

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