Chun-Yen Lin 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

日期: 2015-07-12 20:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'14" / 05'25" / 05'36" / 05'47" / 05'59" / 06'19" / 05'55" / 06'04" / 05'58" / 05'53" / 19'13" /

測試水袋背包~好像還是不太習慣~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李忠哲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'25"	00:11'39"
3	05'36"	00:17'15"
4	05'47"	00:23'02"
5	05'59"	00:29'01"
6	06'19"	00:35'20"
7	05'55"	00:41'15"
8	06'04"	00:47'19"
9	05'58"	00:53'17"
10	05'53"	00:59'10"
10.0	17'57"	00:59'25"

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