Yini 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 06:27:33 | 09:11/km | 第66馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:27:33
總名次	366 / 628
分組名次	67 / 109
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:41'04" (+04'52")

15 km

(02:00'49")

00:43'33" (+07'21")

01:24'50" (+07'34")

20 km

(02:42'06")

00:41'17" (+05'05")

25 km

(03:27'48")

00:45'42" (+09'30")

01:39'22" (+22'06")

30 km

(04:21'28")

00:53'40" (+17'28")

35 km

(05:13'18")

00:51'50" (+15'38")

01:43'46" (+26'30")

40 km

(06:05'14")

00:51'56" (+15'44")

Finish

(06:27:33)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3229 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'03")

1000 / 1000

06'28"

(13'59")

06'28"

1000 / 2000

07'30"

(21'30")

07'30" (+01'02")

1000 / 3000

06'47"

(28'17")

06'47" (+00'19")

1000 / 4000

07'54"

(36'11")

07'54" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱，坡很多，但是跑得很開心

賽後評分: 大亞準備得很好，疫情下非常感恩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.82 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和謝秉勳說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'28"	00:14'00"
3	07'30"	00:21'30"
4	06'47"	00:28'17"
5	07'55"	00:36'12"
6	08'15"	00:44'27"
7	06'51"	00:51'18"
8	06'48"	00:58'06"
9	08'06"	01:06'12"
10	11'04"	01:17'16"
11	07'01"	01:24'17"
12	08'52"	01:33'09"
13	09'06"	01:42'15"
14	08'24"	01:50'39"
15	10'10"	02:00'49"
16	08'27"	02:09'16"
17	07'24"	02:16'40"
18	09'08"	02:25'48"
19	08'20"	02:34'08"
20	07'58"	02:42'06"
21	09'03"	02:51'09"
22	11'06"	03:02'15"
23	09'03"	03:11'18"
24	07'44"	03:19'02"
25	08'46"	03:27'48"
26	10'27"	03:38'15"
27	09'53"	03:48'08"
28	15'19"	04:03'27"
29	10'28"	04:13'55"
30	07'33"	04:21'28"
31	13'39"	04:35'07"
32	08'51"	04:43'58"
33	10'28"	04:54'26"
34	11'21"	05:05'47"
35	07'31"	05:13'18"
36	09'26"	05:22'44"
37	10'32"	05:33'16"
38	10'13"	05:43'29"
39	13'45"	05:57'14"
40	08'00"	06:05'14"
41	09'12"	06:14'26"
42	08'49"	06:23'15"
42.5	08'10"	06:27'42"